praca w

[...] mi około 0.5l, po treningu za to kolejne pół) jutro zaczynam zrzucać, więc powinienem może zejsc do 0.5l na treningu i po już nie pić? no i w czasie dnia te 1-2l żeby w piątek cos zeszło? wiadomo na siłę zejdzie wszystko ale chcę jak najwięcej mieć siły na walkę i chciałbym w piątek już odpocząć bo ciągły trening + praca fizyczna w weekend...

[...] ilością cukru), 2 piwa, kilka kieliszków domowej roboty alkoholu (robionej na miodzie lub cukrze - nie wiem). Trening Brak Dodatki Brak Dzisiaj jeszcze do 12:30 będzie rodzinnie także uciekam z internetu ;-) Później praca od 14 do 22 i nie wiem co dalej - znajomi albo siłownia na szybkości. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-21 10:43:25

[...] niedługo. I do tego dołączam też prośbę z treningiem na rozbudowę klatki dodam, że miałem ją trochę zapadniętą lecz wychodzi powoli do przodu ale to strasznie długa i żmudna praca a jej objętość od 2-3 msc stoi w miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/954c25663b5244d29201426951791bce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42fd9131ad8049c4b5e3b3c158f80088.jpg [...]

U nas wszystko w poniedziałek zamknięte... a miałbym jeszcze ochotę popływać. W tygodniu będzie ciężko z treningiem, bo kończy się kwartał (u mnie to termin wytężonej pracy) i kończy się też moja praca dla obecnego pracodawcy.

[...] jeszcze w tri nie zadebiutowalem, ale mam powiedzmy poglad - z biegow. To jest uzupelnienie zyciowych celow - wiadomo, cel nr 1 - dbanie o rodzine, nr 2 zwiazany z nr 1 - praca, i zostaje do zagospodarowania cos, co uwazam za rownie istotne - trzeba miec tez jakies hobby - a sport to hobby ktorym jesli odpowiednio pokierowac, moze byc radoscia [...]

[...] przed siebie , schodzę doopą i jest jeszcze gorzej niż wtedy (może 70 stopni głębokości mam). Ja nie wiem czy ja kiedykolwiek zrobię chociaż jeden poprawnie @-) DT przed: praca domowa od Rudej ( o której zapomniałam na śmierć przez chorobę ) , jakieś rozciąganie łydek i ud , trochę pajacyków na podniesienie tętna. A ciągnę ten trening dla [...]

Nie interwały 5s ;-) W opcjach można ustaiwać, żeby interwał (praca) trwał określony czas. Można ustawiać co 10s (10, 20, 30, ... 60, ... 90 itd). Ja zwykle biegałem 25s. Ot, cały problem ;-) Dołoże 5s (łał, ale różnica kosmiczna %-)) i tyle ;-)

[...] dzięki regularnemu stretchingowi. Teraz jednak chciałbym przygotować się fizycznie pod boks, dlatego zmieniam kompletnie rodzaj treningów. Ze względu na brak czasu - praca, pisanie pracy licencjackiej, egzaminy itd - kończę z siłownią i przerzucam się na treningi w domu z wykorzystaniem wagi własnego ciała oraz hantli. Dorzucę do tego [...]

Dzień 6 Tydzień 4 - 21.04.2014 Rano u Rodziców jeszcze świętowanie, później praca od 14:00 do 22:00. Dzień na szybkości więc nie było czasu zająć się jeszcze dietą i treningiem ale nie było tragicznie. Dieta To co w tabeli, kalorii wyszło dziś mało. Dodatkowo u Rodziców rano świątecznie jeszcze do kawy kilka kawałków andruta z masą robioną na [...]

Odwiezam temat.Mam Jabłczan TCM mega caps 1100, w jakich ilościach i kiedy najlepiej zażywać,i czy dorzucić do tego jakieś inne suple dla poprawienia efektów siłowni?Chciałbym dorzucić jakiś spalacz i białko,czy takie zestawienie jest ok czy raczej nie diete trzymam najlepszą jaką moge zwiazane jest to z moją pracą 9h bez przerw,ogólnie co [...]

[...] Hardcore. Pracuje na 3 zmiany a wiec regularne odzywianie odpada. Mam juz nadcisnienie 140 /90. Jak sie moge najrozsadniej odzywiac(chcialbym przybrac na masie i sile) jakie odzywki itd. Moim treningiem jest praca 5 dni w tygodniu po 6 godzin.noszenie dzwiganie i pchanie. Czy dieta lowcarb jest odpowiednia. Nie jestem otyly ani chory(narazie):)

[...] w Poznaniu 27.07, idealnie w czasie poniżej 6 h Cele podałem w kolejności od najważniejszego, może 1) nie ma zbyt wiele wspólnego ze sportem, ale wiem, że w ferworze walki (praca, treningi, dieta, odpoczynek) zdarzało mi się popadać w zbyt dużą samolubność. Muszę cały czas pamiętać, co jest w życiu najważniejsze. Jak już będę stary, to wyniki [...]

popraw troche miche , rozumiem ze praca itp ale nawet suple Ci nie pomoga jesli dieta bedzie lipa..mozesz dorzucic sobie gainera+bialko i pij go jako jeden posilek w pracy,ale reszta dnia musi byc szama normalna Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-04-22 13:34:53

Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna , wczesniej cwiczylem 6 miesiacy na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen wychodzi mi okolo 3000kcal , z czego : [...]

Plisssss /-)_ Kolejny przykład, że ciężka praca popłaca :-)) Z doświadczenia zapewnię Cię, że z nogami będzie tylko lepiej. Są teraz w trybie "zapitol" i już nigdy nie będą wyglądały jak na początku. Inna sprawa, że świadomość treningowa, którą niewątpliwie nabyłaś będzie profitowała w kolejnych cyklach, bo chciał-nie chciał, niektóre sprawy [...]

Witam. Chcialbym wam przedstawic moj plan treningowy i suplementacji i prosic o ewentualne rady :) Wiek: 22 Wzrost: 188 Waga: 82Kg Staz na silowni: okolo roku z przerwami. Aktualnie trzeci miesiac bez przerwy. Cel treningowy: 95Kg wagi ciala. Rozbudowa muskulatury i poprawa kondycji. Papierosy: Nie pale Alkochol: Rzadko kiedy,piwo raz na dwa-trzy [...]

Wiek: 30 Płeć: Mężczyzna Waga: 93 Wzrost: 182 Poziom bf: 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca siedząca/siłownia/rower/czynności domowe. O której trenuję: 18.00 - 20.00 (3 razy w tygodniu duża partia mięśniowa + mniejsza + po treningu siłowym interwały na steperze bieżni 20 minut, w dni nie treningowe rower około 1,5h (jeśli [...]

[...] profesorów/pracodawcy / zmiana składu posiłków itp) -ciągła motywacja swoich podopiecznych, by Ci osiągali zamierzone rezultaty (nie może to być "sucha" praca) ---------------------------------------------------------------------- - w dziennikach uczestników nie będziemy tolerować zbędnego i niepotrzebnego spamu(wyłudzanie [...]

[...] Jutro jednak wolne to spędzę tam trochę czasu i spokojnie przeglądnę półki i ceny. Dieta Śniadanie na szybko mix bo chciałem na rower. Po rowerze szybko też mix i ser bo praca na 19:00 a dość zmęczony byłem. Dzisiaj bez mięsa bo w Lewiatanie nie było żadnego...wieczorkiem jeszcze 1 piwo weszło bo odwodniony po rowerze jestem %-) Trening - [...]

[...] Waga: 60 Wzrost: 167 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20,29% (może być minimalnie zawyżone, miewam czasem wydęty brzuch... ) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower 2x po 15 min. [...]